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Wenn der Körper keine Kohlenhydrate zur Verfügung hat, verbrennt er zuerst die eigenen Energiereserven und dann die Fette, wodurch man an Gewicht verliert. Dabei geht die Atkins Ernährungsweise in vier Phasen vor:.

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Phase eins dauert etwa zwei Wochen lang. In dieser Zeit wird der Stoffwechsel maximal angekurbelt, um schnell viel Gewicht zu verlieren.

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Pro Tag darf man 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Klingt wenig? Mitnichten: Gramm frisch gegarter Brokkoli hat etwa zwei Gramm Kohlenhydrate.

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Phase zwei gilt als die eigentliche Diät. Sie eignet sich auch als Einstieg, wenn man nicht zu viel Gewicht verlieren will.

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Besser sind Beeren, sie haben nur wenig Fructose. Stoppt der Gewichtsverlust, reduziert man einfach wieder die Menge an Kohlenhydraten um fünf Gramm.

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Die Ergebnisse wissenschaftlicher Untersuchungen widersprechen sich. Der Einfluss der Figur auf die Lebenserwartung wird wahrscheinlich überschätzt.

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Denn diese liefern viele überflüssige Kalorien. Falls Ihnen beides nicht schmeckt, können Sie Säfte stark verdünnen oder einige gewaschene Obstscheiben in eine Karaffe Wasser geben.

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Wählen Sie hier bevorzugt die fettarme Variante. Achten Sie darauf, dass sie möglichst naturbelassene Produkte wählen, denen kein Zucker zugesetzt ist.

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Garen sie fettarm, also beispielsweise lieber dünsten als braten! Zucker versteckt sich zudem auch in vielen verarbeiteten Produkten, in denen wir ihn gar nicht erwarten.

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Kochen Sie daher am besten selbst und frisch. Wenn Sie verarbeitete Produkte kaufen, checken Sie die Zutatenliste!

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Fisch sollte ein bis zweimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. Maximal bis Gramm Fleisch und Wurst pro Woche sollten es sein. Wählen Sie fettarme Sorten und greifen Sie auf möglichst wenig verarbeitete Ware zurück.

Dein Almendrad! Sie müssen ab und zu etwas weißes Fleisch essen! Es wird trockener als Franco.

Also beispielsweise besser das Schnitzel beim Metzger naturbelassen kaufen als das fertig panierte aus der Kühltheke. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, tun sie es nicht zwischendurch oder nebenbei, zum Beispiel beim Fernsehen. Dann sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass sie ohne es zu merken eine Menge Kalorien nebenzu konsumieren.

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Dazu gibt es viel frisches Gemüse und Salat. Zu Beginn wird dir diese Umstellung wahrscheinlich noch etwas schwerfallen — aber wir helfen dir dabei, auch mit Low Carb abends satt und zufrieden ins Bett zu gehen.

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Die Erfolge werden dich auf jeden Fall motivieren, weitermachen zu wollen! Voraussetzung natürlich, du schmierst dir keine Avocado aufs Toast oder tränkst deine Spaghetti in fettige Carbonara-Sauce.

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